Dừng chế độ ăn kiêng Keto khi có những dấu hiệu này
cơ
chế ăn kiêng Keto hẹn giúp bạn giảm cân mà ko cần tập tành. Bên cạnh đó, việc
thay đổi đột ngột các đại chất dinh dưỡng trong cơ chế ăn uống gây ra ảnh hưởng
thụ động với cơ thể. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng Keto không hề cơ
chế ăn kiêng lành mạnh để áp dụng giảm cân lâu dài. Bạn nên ngừng ăn kiêng theo
cơ chế Keto lúc có những tín hiệu dưới đây:
cơ
chế Keto ko dành cho những nhân vật sau: nữ giới có thai và đang cho con bú,
người bị rối loạn tiêu hóa, loãng xương, bệnh nhân đái tháo đường, trẻ em (dưới
18 tuổi) và người vừa trải qua giải phẫu.
“Cúm” Keto
1
số người khi mới khởi đầu ăn kiêng Keto cảm thấy như bị ốm với một số triệu
chứng nôn mửa, đau đầu, mệt mỏi và dễ gắt gỏng. Những triệu chứng này diễn ra trong
vài ngày đến vài tuần, thường được gọi là "cúm" Keto.
Uống
nhiều nước và bổ sung các chất điện giải có thể giảm nhẹ những chức năng phụ
này. Không những thế, nếu bạn chưa chuẩn bị chuẩn bị để vượt qua những triệu
chứng này, bạn không nên thực hiện chế độ ăn Keto.
Xem thêm: Tham khảo Menu Keto tốt nhất năm 2022
Thiếu năng lượng và đau đầu
Carbohydrate
giúp dự trữ glucose, nguồn nhiên liệu nhưng não bộ thích thú nhất. Cho nên, lúc
thực hiện cơ chế Keto giảm thiểu tinh bột, bạn sẽ có khả năng bị mệt mỏi, thiếu
năng lượng. Nhiều người trải qua những cơn đau đầu dai dẳng khi thực hiện chế
độ ăn kiêng này.
Theo
lý thuyết, hiện tượng mệt mỏi sẽ dần cải thiện khi cơ thể bạn chuyển sang hiện
trạng Keto. Nếu bạn không thể học tập, làm việc hiệu quả với hiện trạng này,
bạn nên ngừng cơ chế ăn kiêng Keto.
Tiêu chảy
chế
độ Keto có thể gây ỉa chảy hoặc táo bón tùy theo cơ địa từng người
lúc
thực hiện chế độ ăn kiêng Keto, bạn phải tăng chất bự trong khẩu phần ăn. Điều
này có thể ảnh hưởng bị động tới hệ tiêu hóa, đặc trưng là những người ko quen
ăn lượng bự chất to. Do vậy, bạn có thể gặp hiện tượng tiêu chảy trong những
ngày đầu, thậm chí là trong suốt giai đoạn ăn kiêng Keto.
Tham khảo ngay: THUC DON EAT CLEAN GIA RE CHO SINH VIEN HIEU QUA VA AN TOAN
Táo bón
một
tính năng phụ khác của chế độ Ketogenic là táo bón. Lúc cắt giảm tinh bột, bạn
phải hạn chế 1 số loại ngũ cốc, rau củ và hoa quả, vốn là nguồn chất xơ dồi
dào. Bên cạnh việc ăn nhiều chất đạm và ít chất xơ, thân thể bạn còn mất nước,
khiến quá trình nhu động ruột diễn ra chậm hơn.
Nếu
tình trạng táo bón ko cải thiện, bạn nên chuyển sang cơ chế ăn uống khoa học,
giàu chất xơ để ngăn ngừa táo bón kéo dài dẫn đến tắc ruột hoặc bệnh trĩ.
không có tín hiệu giảm cân
khi
tiến hành cơ chế ăn giàu chất bự như Keto, bạn rất dễ tiêu thụ quá nhiều
calorie, khiến cân nặng chỉ tăng chứ không giảm. Bên cạnh đó, những chênh lệch
bé trong thực đơn ko đúng theo luật lệ Keto cũng ngăn cản cơ thể bước vào trạng
thái ketosis để đốt mỡ, giảm cân.
Xem thêm: Hướng dẫn một số mẹo chuẩn bị bữa sáng ăn eat clean nhanh gọn
thực
hiện cẩn mật chế độ Keto có thể giúp giảm cân nhanh mà không có chức năng duy
trì cân nặng dài lâu, dễ gây tăng cân quay về. Sau 1-3 tháng giảm cân không thành
công với cơ chế Keto, bạn nên chọn những chế độ ăn uống bền vững hơn.
Nhận xét
Đăng nhận xét